8日目 値上がり

6/8（土）

・買い物たくさん（歩く）

体重　73.0kg

妻と長い時間外に出ていた1日。久々に吉野家行きました。2人の定食とテイクアウト2食分で3,000円。物価高ですね。この1週間で体重の減り幅が一番大きいと言う。凄いね、徒歩。

7日目 日常

6/7（金）

・日常

体重　74.7kg

1週間、極端な食事制限もなく、筋トレ、多少の有酸素運動、ストレッチ、おやつ禁止（もちろん大盛りも禁止）とやってマイナス3.3kg

カロリー過多と運動不足さえなくせば人間は本来勝手に適正体重になるんだろうなぁと思います。

2週目、効果的なルーティンを探そう。

6日目 懐かしの

6/6（木）

・タオルの両端を持って左右交互にに捻りながら腹筋を絞るトレーニング

体重　75.4kg

お腹周りのために懐かしのトレーニング。

散歩も朝晩どちらかは継続できてるしいい感じです。

5日目 筋肉痛

6/5（水）

・朝散歩

・ランのクラス（シーズン目標達成！）

体重　75.0kg

ずっとどこかしらが筋肉痛。全身バランス良く鍛えられてると捉えるか、負荷を注意しなければならないのか。体重は過剰だった摂取カロリーを減らしてまずは一気に落ちたけどここからは微減かな。

4日目 散歩

6/4（火）

・朝散歩

・筋トレ

・ストレッチ

体重　75.1kg

毎回ダイエット（リバウンド）の度に保有している情報がリセットされて今ではよくないとされている方法をとってしまっている。今夜は改めて最新の情報収集してみよう。

3日目 再開

6/3（月）

・お弁当のサイズダウン

・夜の散歩

体重　75.3kg

散歩はいいね。ランニングシューズ引っ張り出して徐々に走ろう。

2日目 暗雲

6/2（日）

・お昼置き換え（プロテイン）

・ビール→糖質70%オフ発泡酒（飲むんかい）

・お米抜き（休日ということで）

体重　75.9kg

間食禁止、飲み物はお茶、ブラックコーヒー、水。すでにチョコレート食べたい。