四十肩の後、ギックリ腰になり、坐骨神経痛もありリハビリをしておりました。 筋トレから少しずつ始め、本日久々のランのクラスへ。 当たり前ですが全体的に筋力、体力落ちてます。 さて、とりあえずリバウンドしてる体重、体脂肪率を下げますか。 毎年10キ…