歳を重ねるまでに腹筋を割る。 そう、目標を立てたものの、下っ腹が落ちぬ。 こればっかりは時間がかかるのはどうしようもないので 引き続きモチベダウンさせないようにやるしかない。 しぶといな、これ。 減っては、いる。頑張ろう。

こんばんは。 2年ぶり2度目の四十肩（逆）を経て本気でダイエットに取り組み約3ヶ月。 早速ですが、現在の体重 66.4kg！ 腹筋を割るべくPFCバランス重視の食事及び、筋トレを頑張っております。目標期限まで後一ヶ月。 BMIから考えると後3kg程で割れてくれる…

6/13（木） 体重 74.3kg 思いのほか早く訪れた体重の停滞。 ストレッチの際にお腹の中が邪魔で前屈ができない。と言う感覚が減っているので脂肪は恐らく減ってると思うのですが、なかなか。 この辺りでいつもファスティングダイエットに手を出して大きくリバ…

6/12（水） 74.1kg 今日はパルクール、ランのクラス。気がつけばシーズン目標クリアしてました。周回数も上がってきたし体力は間違いなく戻ってきている。体重は停滞してるけど、なんとなく身体に厚みが出てきたような気がする。筋肉！

6/11（火） 体重 74.1kg 「その日行った5月までとは違うこと」を書いてきましたが、新しいことはほぼなくなりましたのでここからは気になったことと体重書いていきます。

6/10（月） ・朝散歩 体重 73.9kg 運動量が減ってきたのでとりあえずストレッチをちゃんとしよう。水曜日はランのクラスだし。

6/9（日） ・朝活 ・大掃除 妻がおやつとお酒で攻撃してきます。強い意志を持ってそれらの攻撃に対して、ご馳走さまでした！ 体重 74.2kg しょうがない。週一でご褒美あったっていいじゃない。

6/8（土） ・買い物たくさん（歩く） 体重 73.0kg 妻と長い時間外に出ていた1日。久々に吉野家行きました。2人の定食とテイクアウト2食分で3,000円。物価高ですね。この1週間で体重の減り幅が一番大きいと言う。凄いね、徒歩。

6/7（金） ・日常 体重 74.7kg 1週間、極端な食事制限もなく、筋トレ、多少の有酸素運動、ストレッチ、おやつ禁止（もちろん大盛りも禁止）とやってマイナス3.3kg カロリー過多と運動不足さえなくせば人間は本来勝手に適正体重になるんだろうなぁと思います。…

6/6（木） ・タオルの両端を持って左右交互にに捻りながら腹筋を絞るトレーニング 体重 75.4kg お腹周りのために懐かしのトレーニング。 散歩も朝晩どちらかは継続できてるしいい感じです。

6/5（水） ・朝散歩 ・ランのクラス（シーズン目標達成！） 体重 75.0kg ずっとどこかしらが筋肉痛。全身バランス良く鍛えられてると捉えるか、負荷を注意しなければならないのか。体重は過剰だった摂取カロリーを減らしてまずは一気に落ちたけどここからは…

6/4（火） ・朝散歩 ・筋トレ ・ストレッチ 体重 75.1kg 毎回ダイエット（リバウンド）の度に保有している情報がリセットされて今ではよくないとされている方法をとってしまっている。今夜は改めて最新の情報収集してみよう。

6/3（月） ・お弁当のサイズダウン ・夜の散歩 体重 75.3kg 散歩はいいね。ランニングシューズ引っ張り出して徐々に走ろう。

前日に体重を減らすために行った（なんでもあり）、5月までとは違うことと、当日の朝の体重を日々書いていく。 ブログ記事は5分以内に書く。そんな6月のルールで。 6/1 ・髪の毛を切る ・夕飯置き換え（プロテイン） 体重 77.0kg 何故、初手が計量前、減量ギ…

78kgと言う過去見たことの無い体重になりました。 身長とかから見た適正体重は63kgらしいので、デブ側のカテゴリですね。 と言うか5月までは食べまくる。としてたのでここから落とします。 六月目標は毎日体重計に乗って記録すること。 それではいってみまし…

肩が痛くて腕が上がらない。 最近の問題は寝ている時、寝相悪く無意識の内に腕が頭の上に上がっていること。 起きて驚愕。 戻すのに激痛と戦い一苦労という朝が始まるわけですが腕を縛りつけて寝るのも違うなぁと、どうしたものかと思う日々。 とりあえず2ヶ…

先週末のドラム教室は仕事の関係でお休み 日曜日のパルクールは地域の仕事でお休み すると滞るブログ更新（笑） 明日のパルクールも子供の関係でお休み 上手い事まわらんなぁ 1人だけでも体動かしに行くかな

このところずっと筋肉痛。 慢性筋肉痛は筋肉の成長に良いのか？ 適度な負荷と休息、若い時と色々違うはずなので おじさんの筋肉の育て方を改めて学ばねば ならない気がしてきた。気がしただけかもしれないけど。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ

なんもしない日と決めていて良かった。 飼っていたペットが星になった。 あんなに小さいからだで4年半以上も生きてくれた。 なんにも知らなかった過去の自分達。 即売イベントでお迎えしてすぐに体調不良。即病院。 寄生虫やらなんやらでお迎えしたときのン…

今日明日はなんもしない日。 なのではまってるお笑い芸人さんのYouTube貼ります。 www.youtube.com

昨日までハンドクリーム必須だったのに いきなり気温27℃。なんとなくまとわりつく空気。 スティックを握る指が滑りにくくなったのは良いですが、 ちょっと練習したら手汗がじんわり。 何事も変化が急激というのは良くない。 個人的には8分から16分はある意味…

年度末、仕事がなかなかに忙しい。 練習パッドを叩いたら非常に変な感覚。 イヤホンで音を聞きながら叩いてみたところ違和感がすごい。 パッドのタカタカの音がすさまじくずれているというか 足含めなんか身体がバラバラ。 耳からの音の方が大きいので練習パ…

運動を始めたころは翌日に筋肉痛的な痛みがあった。 最近は翌々日位からちょっと痛み出し、その後 しっかりと「これ、筋肉痛だ」とわかるようになってきた。 となると今までのはただの怪我状態？ ちゃんと”効く”トレーニングが出来るようになってきたのだと…

去年からはじめたパルクール、今年始めたドラム。 どちらも体力というか体幹を鍛えておくとたぶん良い。 背筋を伸ばして座る。骨盤を意識する。 有酸素運動にたどりつける体力がなく （やってることの運動負荷が高すぎる） 筋トレが主みたいになっていますが…

重いものを持って左手首負傷。 小さな壁にぶつかったタイミングでこれだ。 他のことをやっておけと言う意味と捉えて無理せずいこう。 まいった。

あ、これは熱あるな！風邪か、もしかしたら例のアレか？と思って体温を測るも35.8℃。 いやいやいや、節々痛いし喉も激痛だしこれで風邪でもなんでも無いただの花粉症の症状とか今年の花粉はもうちょっと自重して下さい。 眠り浅く疲れ取れぬ。

嫁さんに書いてもらいました。 寂しかったプロフ部分がレベルアップ！ 叩いたら多分メガネ飛んでく。

遠い昔の日、大学卒業後、就職して1年が経ったある日、 HHKB Professional2というものの存在を知った。 なんと、そのキーボードには無刻印モデルがあるという。 金田一少年の事件簿のお話にあった「のちこいみにくらみ～」の 謎を全く解くことができず、じっ…

祝日！今日は運動もドラムもオフの日とする！ 練習パッドは叩いてしまうかもしれないけど。 さて、今朝スマホのニュースアプリで上がってきた hochi.news こちら！ 餅田コシヒカリさん。体型について「勿体無い」と言われる。とのこと。 いや・・・、自分自…

CHUMSのミニショルダーバッグ。 今年は妻と福袋ダブル当選したのですがバッグの色被りで知人に片方プレゼントすることに。で、一月以上悩んでやっぱりどうしても黒が欲しかったのでフリマアプリで買ってしまった。 ナイスデザイン！ 最近はどんなお店に行っ…