6/13（木） 体重 74.3kg 思いのほか早く訪れた体重の停滞。 ストレッチの際にお腹の中が邪魔で前屈ができない。と言う感覚が減っているので脂肪は恐らく減ってると思うのですが、なかなか。 この辺りでいつもファスティングダイエットに手を出して大きくリバ…

6/12（水） 74.1kg 今日はパルクール、ランのクラス。気がつけばシーズン目標クリアしてました。周回数も上がってきたし体力は間違いなく戻ってきている。体重は停滞してるけど、なんとなく身体に厚みが出てきたような気がする。筋肉！

6/11（火） 体重 74.1kg 「その日行った5月までとは違うこと」を書いてきましたが、新しいことはほぼなくなりましたのでここからは気になったことと体重書いていきます。

6/10（月） ・朝散歩 体重 73.9kg 運動量が減ってきたのでとりあえずストレッチをちゃんとしよう。水曜日はランのクラスだし。

6/9（日） ・朝活 ・大掃除 妻がおやつとお酒で攻撃してきます。強い意志を持ってそれらの攻撃に対して、ご馳走さまでした！ 体重 74.2kg しょうがない。週一でご褒美あったっていいじゃない。

6/8（土） ・買い物たくさん（歩く） 体重 73.0kg 妻と長い時間外に出ていた1日。久々に吉野家行きました。2人の定食とテイクアウト2食分で3,000円。物価高ですね。この1週間で体重の減り幅が一番大きいと言う。凄いね、徒歩。

6/7（金） ・日常 体重 74.7kg 1週間、極端な食事制限もなく、筋トレ、多少の有酸素運動、ストレッチ、おやつ禁止（もちろん大盛りも禁止）とやってマイナス3.3kg カロリー過多と運動不足さえなくせば人間は本来勝手に適正体重になるんだろうなぁと思います。…

6/6（木） ・タオルの両端を持って左右交互にに捻りながら腹筋を絞るトレーニング 体重 75.4kg お腹周りのために懐かしのトレーニング。 散歩も朝晩どちらかは継続できてるしいい感じです。

6/5（水） ・朝散歩 ・ランのクラス（シーズン目標達成！） 体重 75.0kg ずっとどこかしらが筋肉痛。全身バランス良く鍛えられてると捉えるか、負荷を注意しなければならないのか。体重は過剰だった摂取カロリーを減らしてまずは一気に落ちたけどここからは…

6/4（火） ・朝散歩 ・筋トレ ・ストレッチ 体重 75.1kg 毎回ダイエット（リバウンド）の度に保有している情報がリセットされて今ではよくないとされている方法をとってしまっている。今夜は改めて最新の情報収集してみよう。

6/3（月） ・お弁当のサイズダウン ・夜の散歩 体重 75.3kg 散歩はいいね。ランニングシューズ引っ張り出して徐々に走ろう。

6/2（日） ・お昼置き換え（プロテイン） ・ビール→糖質70%オフ発泡酒（飲むんかい） ・お米抜き（休日ということで） 体重 75.9kg 間食禁止、飲み物はお茶、ブラックコーヒー、水。すでにチョコレート食べたい。

前日に体重を減らすために行った（なんでもあり）、5月までとは違うことと、当日の朝の体重を日々書いていく。 ブログ記事は5分以内に書く。そんな6月のルールで。 6/1 ・髪の毛を切る ・夕飯置き換え（プロテイン） 体重 77.0kg 何故、初手が計量前、減量ギ…

78kgと言う過去見たことの無い体重になりました。 身長とかから見た適正体重は63kgらしいので、デブ側のカテゴリですね。 と言うか5月までは食べまくる。としてたのでここから落とします。 六月目標は毎日体重計に乗って記録すること。 それではいってみまし…